브런치는 하루 중 가장 인기 있는 식사 중 하나로, 맛있고 영양가 높은 과일 요리를 곁들여 더욱 즐겁게 즐길 수 있습니다. 건강하고 다채로운 브런치는 만들기 쉬우며 손님이 시각적으로 매력적이고 필수 비타민과 미네랄이 가득한 식사를 즐길 수 있도록 해줍니다. 과일은 샐러드부터 스무디, 주스 등에 이르기까지 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 열대 과일 플래터나 레이어드 파르페와 같은 과일 요리로 전체 식사를 만들 수도 있습니다. 브런치 메뉴에 몇 가지 창의적인 아이디어를 추가하면 모든 사람이 더욱 건강하고 재미있게 브런치를 즐길 수 있습니다.
브런치로 과일을 선택할 때는 각 옵션의 영양 성분과 건강상의 이점을 고려해야 합니다. 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 다양한 과일을 선택하세요. 사과, 오렌지, 바나나, 블루베리, 딸기, 라즈베리는 모두 건강한 과일 요리에 좋은 선택입니다. 다른 좋은 선택으로는 배, 포도, 키위, 멜론이 있습니다. 독특한 반전을 위해 망고나 파파야와 같은 이국적인 과일을 추가할 수도 있습니다. 메뉴를 만들 때 달콤한 맛과 시큼한 맛을 모두 제공하여 모든 사람이 즐길 수 있는 메뉴가 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 누구나 자신이 좋아하는 음식을 찾을 수 있을 것입니다!
과일 쿠키 타르트는 2인분 디저트입니다. 1인분에 1.12달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 10%를 충족합니다 . 1인분에는 232칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장에 가서 쇼트닝, 키위, 세미스위트 초콜릿 칩, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 구매하세요. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 41%라는 꽤 좋은 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 하와이안 쿠키 타르트 , 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 요거트 파르페가 있습니다.
영어: 레시피 상자에 글루텐 없는 레시피를 더 추가하고 싶다면, 빨간색, 흰색, 파란색 슬로 샐러드를 시도해 볼 만한 레시피입니다. 1인분에 1.07달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 9%를 충족합니다 . 1인분에는 310칼로리 , 단백질 7g , 지방 26g이 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 이 레시피는 57명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 레시피로 독립기념일을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 베이컨, 콜슬로 드레싱, 양배추, 체리 토마토가 필요합니다. 저렴한 오르되브르로 좋습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 25분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 45%라는 훌륭한 스푼 점수(spoonacular score)를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 빨간색, 흰색, 파란색 과일 살사 , 빨간색, 흰색 & 파란색 스무디 , 빨간색, 흰색 & 파란색 크레페가 있습니다. 독립기념일 축하합니다! @driscollsberry .
영어: Macaroon Fruit Dip은 처음부터 끝까지 약 5분이 걸립니다. 1인분에는 266칼로리 , 단백질 3g , 지방 11g 이 들어 있습니다. 1인분에 1.59달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 24인분입니다. 64명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. 몇몇 사람들이 이 오르되브르를 정말 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 언제든지 즐길 수 있지만 특히 슈퍼볼 에 좋습니다. 과일, 황설탕, 마카롱 쿠키, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 전반적으로 이 레시피는 42%라는 꽤 좋은 스푼 점수(speracular score)를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 버터 코코넛 마카롱 , 마카롱 쿠키 , 초콜릿 마카롱 쿠키를 곁들인 노베이크 토스트 코코넛 초콜릿 케이크가 있습니다.
진저에일 프루트 펀치가 바로 당신이 찾던 음료일지도 모릅니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 1g , 지방 0g , 총 112칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다 . 1인분에 36센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사에게 인기가 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 5분이 걸립니다. 크랜베리-라즈베리 주스, 진저에일, 포도 주스, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 사람들에게 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 29%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 아일랜드 에일에 넣은 홍합 , 과일 팔루다 - 혼합 과일 만드는 법 - 팔루다 종류 , 말린 과일과 생강 스콘과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
영어: Nut and Fruit Bread는 5인분의 락토 오보 채식주의 레시피입니다. 1인분에 96센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 약 11g의 단백질 , 19g의 지방 , 총 544칼로리가 들어 있습니다. 매우 합리적인 가격의 반찬으로 좋습니다. 이 레시피는 30명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Allrecipes에서 제공합니다. 건포도, 소금, 호두 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). Fruit Nut Bread , Fruit and Nut Brittle , Fruit and Nut Couscous Breakfast는 이 레시피와 매우 비슷합니다.
Candied Fruit Cranberry Chutney는 20인분 분량의 조미료입니다. 1인분에 46센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분에 210칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 갈은 생강, 갈은 올스파이스, 갈은 정향, 설탕에 절인 과일이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수인 0%를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties , Candied Nuts , Candied Pine Nut Crusted Brie Salad 와 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.
딸기 과일 딥은 당신의 오르되브르 레퍼토리를 넓히기에 좋은 레시피일지도 모릅니다. 이 레시피는 32인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 1g의 단백질 , 3g의 지방 , 총 131칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 1.25달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 슈퍼볼 에 완벽합니다. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 5분이 걸립니다. 딸기 보존식품, 과일, 카톤 휘핑 토핑, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 다음 요리법도 좋아했습니다 . 과일 팔루다 - 혼합 과일 만드는 법 - 팔루다 종류 , 딸기-라임 글레이즈를 곁들인 신선한 딸기 구운 미니 도넛 , 미니 딸기 팝타르트가 들어간 딸기 쇼트케이크 .
락토 오보 베지테리언 사이드 디쉬가 필요하신가요? 견과류와 과일 빵은 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 5인분이며, 1인분에 96센트입니다. 1인분에는 544칼로리 , 단백질 11g , 지방 19g이 함유되어 있습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 오늘 바로 매장에 가서 설탕, 소금, 밀가루, 그리고 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 완성까지 약 45분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 개선 가능한 스푼 점수 0%를 받았습니다. 견과류 과일 빵 , 견과류 브리틀 , 견과류 쿠스쿠스 아침 식사는 이 레시피와 매우 유사합니다.
Fruity Apple Salad는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 오르되브르입니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분에는 129칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분에 79센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 19명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 매장으로 가서 블루베리, 포도, 포도, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 38%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 Fruity Curried Chicken Salad , Peach, Ham and Feta Salad with Fruity Olive Oil Dressing , Fruity Yogurt Parfait 도 좋아했습니다.
Fruity Iced Tea는 16인분 음료입니다. 1회 제공량에는 187칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1회 제공량당 65센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 12명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 레몬 주스, 물, 파인애플 주스, 설탕이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: Honey Ginger Lemon Iced Tea , Fruity Curried Chicken Salad , Fruity Yogurt Parfait .
