브런치는 맛있고 건강하며 활력이 넘치는 스무디를 즐길 수 있는 완벽한 기회입니다. 상쾌한 열대 과일의 혼합이든 크리미한 땅콩 버터와 바나나 혼합물이든 스무디는 여유로운 주말 브런치를 시작하는 완벽한 방법입니다. 스무디는 빠르고 쉬우며 맞춤 설정이 가능하므로 바쁜 아침에 이상적인 선택입니다. 스무디는 맛있고 편리할 뿐만 아니라 건강한 비타민, 미네랄, 항산화제를 섭취할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 올바른 재료를 사용하면 모든 입맛을 만족시킬 건강하고 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다. 영양가 있는 아침 식사를 원하시든 상쾌한 오후 간식을 원하시든, 이 맛있고 건강한 스무디는 여러분의 브런치를 성공으로 만들어 줄 것입니다.
스무디는 과일, 야채 및/또는 기타 재료를 혼합하여 걸쭉한 음료에 만든 것입니다. 스무디의 경우 좋아하는 과일과 야채를 선택하고 요구르트, 아이스크림 또는 기타 액체와 결합하여 원하는 농도를 만들 수 있습니다. 스무디는 많은 양의 음식을 섭취하지 않고도 비타민과 미네랄을 매일 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 심장병과 특정 형태의 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 스무디에는 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않아 설탕 섭취량을 주의 깊게 관찰하는 모든 사람에게 훌륭한 선택이 됩니다. 스무디를 사용하면 맛을 희생하지 않고도 모든 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
바질 젤리는 양념 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 48인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 0g , 지방이 0g , 총 칼로리가 84kcal 입니다. 1인분에 14센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 0%를 충족합니다 . 물, 뻣뻣한 바질 잎, 식용 색소, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 포드맵 친화적인 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 아스픽 젤리 , 땅콩버터와 젤리 스무디 , 배 할라피뇨 고추 젤리 .
아침 식사 레시피는 많을수록 좋습니다.딸기 플랙스 스무디를 한번 드셔보세요.이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 4g , 총 칼로리가 155kcal 입니다.글루텐이 없고 유제품이 없고 구석기 시대와 락토 오보 채식주의자용 레시피는 2인분이며 1인분에 1.22달러 입니다.1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다.이 레시피로 어머니의 날을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다.이 레시피는 멕시코 요리의 전형입니다.준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다.바나나, 딸기, 얼음, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다.Taste of Home에서 제공합니다.모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 73%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 레시피로는 아마씨 바나나 초콜릿칩 쿠키 , 아마씨, 키노아, 아몬드 밀브레드 , 미니 초콜릿칩 & 아마씨 바나나 머핀 등이 있습니다.
영어: 크랩 콜슬로 메들리 레시피는 약 15분 만에 만들 수 있습니다. 1인분에 64센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 9%를 충족합니다 . 이 반찬은 1인분에 147칼로리 , 단백질 3g , 지방 9g이 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 가게로 가서 카놀란 오일, 사과 식초, 가짜 게살, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이것은 7월 4일 행사에서 인기를 끌 것입니다. 유제품을 먹지 않는 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Taste of Home의 이 레시피는 80명의 팬이 있습니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 스푼처럼 훌륭한 50%의 점수를 받습니다 . 녹차 과일 메들리 스무디 , 구운 무와 당근 메들리 , 인도식 콜슬로는 이 레시피와 매우 비슷합니다.
Frosty Orange Smoothie는 4인분 아침 식사입니다. 1인분에는 151칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g이 들어 있습니다. 1인분에 42센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 가게에 가서 설탕, 우유, 물, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 글루텐 프리와 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 53%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 Luscious Orange Cardamom Smoothie ,Chia Seeds를 곁들인 Persimmons Pumpkin Orange Smoothie , Orange-Ginger Dressing을 곁들인 Avocado and Orange Salad가 있습니다.
글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언 메인 코스가 필요하세요? 바다 소금과 신선한 오레가노 믹스를 곁들인 구운 통 레드 스내퍼와 블랙 올리브 & 페타 치즈 렐리시는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 각각 1733칼로리 , 283g의 단백질 , 56g의 지방 으로 4인분을 만듭니다. 1인분에 8.88달러 면 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 41%를 충족합니다 . 8명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 독립기념일 에 좋습니다. 후추, 스내퍼, 스내퍼, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 90%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 엄청납니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 블러드 오렌지와 월계수를 곁들인 소금 크러스트 도미 , 마늘 오레가노 올리브 타페나드 , 초콜릿 카라멜 바다 소금 스무디 .
냉동 과일 스무디는 당신이 찾던 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자, 원시 레시피일 수 있습니다. 1인분에 2.09달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 18%를 충족합니다 . 1인분에는 316칼로리 , 단백질 9g , 지방 5g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. Foodnetwork의 이 레시피는 92명의 팬이 있습니다. 오렌지 주스, 꿀 또는 딸기와 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 아침 식사로 가장 좋고 약 5분 이면 완성됩니다. 스푼으로 먹는 점수가 92%인 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 냉동 과일 디저트 , 냉동 과일 샐러드 , 망고-베리 스월드 스무디 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.
러시안 티 믹스는 36인분인 동유럽 요리법입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 1g , 지방이 1g , 총 칼로리가 61kcal 입니다. 1인분에 56센트로 이 요리법은 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 락토 오보 채식주의 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 계피 가루, 정향 가루, 오렌지 음료 믹스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. Taste of Home의 이 요리법은 38명의 팬이 있습니다. 저렴한 음료로 적합합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 10분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 요리법은 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 수정할 수 있습니다). 이 요리법을 좋아한 사용자는 아몬드 티 쿠키 , 오이 민트 티 샌드위치 , 녹차 과일 메들리 스무디 도 좋아했습니다.
민들레 젤리는 48인분 분량의 조미료입니다. 몸매 관리 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 포드맵(FODMAP)에 적합한 이 레시피는 1회 제공량당 97칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g 입니다. 1회 제공량당 18센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 2%를 충족합니다 . 265명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Taste of Home의 이 레시피는 민들레 꽃, 식용 색소, 물, 과일 펙틴 가루가 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았으며 , 이는 개선의 여지가 있습니다. 유사한 레시피로는 민들레 페스토 , 아스픽 젤리 , 땅콩버터 젤리 스무디가 있습니다.
너티 화이트 초콜릿 복숭아 오트밀 쿠키는 처음부터 끝까지 약 40분이 걸립니다. 1인분에 34센트 면 20인분 디저트를 만들 수 있습니다. 1인분에는 178칼로리 , 단백질 3g , 지방 9g이 함유되어 있습니다. 푸드네트워크에서 제공합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았지만, 그중 두 명은 정말 맛있다고 했습니다. 흑설탕, 호두, 복숭아, 그리고 몇 가지 다른 재료만 넣으면 이 레시피는 정말 맛있습니다. 전반적으로 이 레시피는 0%라는 아주 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼별 평점을 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 비슷한 레시피도 살펴보세요: 너티 초콜릿 치즈케이크 , 너티 라이스 , 라즈베리 화이트 피치 스무디 .
블랙베리 애플 젤리는 처음부터 끝까지 약 50분이 걸립니다. 이 레시피는 72인분입니다. 이 조미료는 1인분당 174칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분당 72센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 3%를 충족합니다 . 가게로 가서 병입된 사과 주스, 설탕, 액상 과일 펙틴과 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 구입하세요. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 27%라는 놀랍지 않은 스푼 점수를 받습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 아스픽 젤리 , 땅콩 버터와 젤리 스무디 , 배 할라피뇨 페퍼 젤리 .
