브런치는 맛있고 건강하며 활력이 넘치는 스무디를 즐길 수 있는 완벽한 기회입니다. 상쾌한 열대 과일의 혼합이든 크리미한 땅콩 버터와 바나나 혼합물이든 스무디는 여유로운 주말 브런치를 시작하는 완벽한 방법입니다. 스무디는 빠르고 쉬우며 맞춤 설정이 가능하므로 바쁜 아침에 이상적인 선택입니다. 스무디는 맛있고 편리할 뿐만 아니라 건강한 비타민, 미네랄, 항산화제를 섭취할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 올바른 재료를 사용하면 모든 입맛을 만족시킬 건강하고 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다. 영양가 있는 아침 식사를 원하시든 상쾌한 오후 간식을 원하시든, 이 맛있고 건강한 스무디는 여러분의 브런치를 성공으로 만들어 줄 것입니다.
스무디는 과일, 야채 및/또는 기타 재료를 혼합하여 걸쭉한 음료에 만든 것입니다. 스무디의 경우 좋아하는 과일과 야채를 선택하고 요구르트, 아이스크림 또는 기타 액체와 결합하여 원하는 농도를 만들 수 있습니다. 스무디는 많은 양의 음식을 섭취하지 않고도 비타민과 미네랄을 매일 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 심장병과 특정 형태의 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 스무디에는 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않아 설탕 섭취량을 주의 깊게 관찰하는 모든 사람에게 훌륭한 선택이 됩니다. 스무디를 사용하면 맛을 희생하지 않고도 모든 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
레퍼토리에 더 많은 락토 오보 베지테리언 레시피를 추가하고 싶다면 체리 치즈 티 링이 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 1인분 가격이 72센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피는 각각 365칼로리 , 단백질 7g , 지방 16g 으로 12인분을 만듭니다. Taste of Home에서 제공합니다. 5명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 음료로 마시면 가장 좋고, 약 1시간 정도면 완성됩니다. 우유, 아몬드 추출물, 소금, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 스푼 점수가 34% 로 이 요리는 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 비슷한 레시피로는 아몬드 티 쿠키 , 오이 민트 티 샌드위치 , 그린티 과일 메들리 스무디가 있습니다.
Very Berry Smoothies는 4인분 아침 식사입니다. 1인분에는 칼로리 111kcal , 단백질 4g , 지방 3g이 들어 있습니다. 1인분에 1.37달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 설탕 대체품인 설탕, 블루베리, 블루베리 요거트, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 5분이 걸립니다. 스푼 점수 53% 로 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피를 원하시면 Very Coconut Cake With Very Coconut Buttercream , Mango-Berry Swirled Smoothies , Delicious Limeade Triple Berry Smoothies를 시도해 보세요.
Winter Refresher Green Smoothie는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의 아침 식사입니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 칼로리 56kcal , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분당 56센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. 오렌지, 물, 오이, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 73%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 Strawberry Cucumber Refresher , Delicious RAW Macadamia Zucchini GREEN Smoothie , Green Tea Fruit Medley Smoothie가 있습니다.
로지 진저 복숭아 스무디는 처음부터 끝까지 약 2분이 걸립니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 레시피는 1인분당 칼로리 128칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분이며 1인분당 가격은 $1.11입니다. 꿀, 딸기, 가루 생강, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 정말 맛있어집니다. 이 아침 식사를 정말 좋아하는 사람은 많지 않았습니다. Allrecipes의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 비슷한 레시피로는생강 복숭아 렐리시를 곁들인 간장 생강 글레이즈 넙치 , 복숭아-생강 샤베트 , 생강이 들어간 메이플 크림 소스를 곁들인 거꾸로 뒤집은 복숭아 케이크가 있습니다 .
주방에서 10분 정도 시간을 낼 수 있다면 생강 양배추 패치 스무디는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의자에게 좋은 레시피가 될 수 있습니다.1인분에는 칼로리 126kcal , 단백질 2g , 지방 0g이 들어 있습니다.이 레시피는 2인분입니다.1 인분에 87센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 .양배추, 당근, 사과, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다.아침 식사로 좋습니다.이 레시피를 만든 사람은 몇 명뿐이며, 그 중 1명이 제 입맛에 맞았다고 말했습니다.Allrecipes에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 76%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면 치킨 파스타 프리마베라 - 플라워 패치 팜걸 스타일 ,간장 생강 양념 대구와 생강 복숭아 렐리시 , 양배추 스튜 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
베리 브렉퍼스트 스무디 레시피는 약 5분 안에 만들 수 있습니다. 이 아침 식사는 1인분당 117칼로리 , 단백질 3g , 지방 3g이 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 레시피는 5인분이며 1인분당 $1.25 입니다. 65명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 매장으로 가서 블루베리, 크랜베리 주스, 얼음 조각, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 64%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 망고-베리 소용돌이 스무디 , 맛있는 라임에이드 트리플 베리 스무디 , 스무디 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.
생강 양배추 패치 스무디 레시피는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 87센트로 2인분의 아침 식사를 제공합니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리가 126칼로리 , 단백질은 2g , 지방은 0g 입니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 물, 당근, 생강, 사과가 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 76%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 훌륭합니다. 비슷한 레시피로는 Chicken Pasta Primavera - Flower Patch Farmgirl Style ,Soy Ginger Glazed Halibut with Ginger Peach Relish , Cabbage Stew 등이 있습니다.
레시피 피치 요거트 셰이크는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언 레시피는 4인분이며, 1회 제공량당 59센트 입니다. 이 음료는 1회 제공량당 칼로리 99칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g이 들어 있습니다. 매장으로 가서 복숭아, 얼음, 우유, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 피치 나나넛 스무디 , 초콜릿 자바 단백질 셰이크 , 건강하고 맛있는 바나나 셰이크가 있습니다.
글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 디저트가 필요하세요? 팔레오 젤리 도넛 컵케이크는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 12인분으로 각각 115칼로리 , 단백질 2g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분 가격이 63센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 7명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 이 레시피는 전형적인 미국 요리입니다. 가게로 가서 바닐라 추출물, 꿀, 코코넛 오일, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피 는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드셨다면 아스픽 젤리 , 땅콩 버터와 젤리 스무디 , 배 할라피뇨 고추 젤리 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
호박 오렌지 케이크는 12인분의 락토 오보 베지테리 언 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 9g의 지방 , 총 375칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 58센트 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. 설탕에 절인 오렌지 껍질, 갈은 올스파이스, 설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 저렴한 디저트로 좋습니다. 31%라는 스푼 점수 로 이 요리는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법으로는 오렌지-생강 드레싱을 곁들인 아보카도와 오렌지 샐러드 , 오렌지 라바 케사리 - 오렌지 향 세몰리나 할와 - 나브라트리 나이베디얌 ,치아씨드를 곁들인 감과 호박 오렌지 스무디 등이 있습니다.
