귀하의 요구에 맞게 계절의 가장 신선하고 좋은 재료를 모두 사용하는 특별한 다이어트 브런치를 제공합니다. 저탄수화물 식사부터 클래식 채식까지, 이 훌륭한 요리법 셀렉션이 가장 피곤한 요리사들에게 영감을 주기를 바랍니다. 시장에 나가서 특별한 것을 요리해 보세요!
특별 식단에는 다양한 옵션이 있으며, 재료를 대체하는 것은 식사가 모든 식단 요건을 충족하는지 확인하는 좋은 방법입니다. 탄수화물 함량이 낮은 요리를 만들 때는 오트밀, 퀴노아, 렌즈콩, 콩과 같이 섬유질이 풍부한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.
완전 채식 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들의 경우 두부, 템페 및 세이탄과 같은 식물성 단백질을 육류 및 가금류 대체품으로 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 꿀은 정제된 설탕의 훌륭한 천연 대안이며 디저트나 스무디 볼과 같은 달콤한 요리에 사용할 수 있습니다. 다음의 간단한 팁을 따르면 모든 취향과 식이요법 요구 사항을 충족하는 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.
오르되브르 레시피는 많을수록 좋죠. 치즈 할라피뇨를 한번 만들어 보세요. 이 레시피는 30인분으로, 37칼로리 , 단백질 2g , 지방 3g을 함유하고 있습니다. 1인분에 15센트 면 비타민과 미네랄 1일 권장량의 2%를 충족할 수 있습니다 . 1,045명의 미식가와 요리사들이 좋아하는 레시피입니다. 준비부터 완성까지 약 30분이 소요됩니다. Taste of Home에서 제공합니다. 케토제닉 다이어트를 하고 있다면 좋은 선택입니다. 매장에 가서 베이컨 조각, 할라피뇨, 몬터레이 잭 치즈, 그리고 오늘 만들 재료들을 구매하세요. 전반적으로 이 레시피는 40%라는 놀라운 점수를 받았습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 절인 할라피뇨를 곁들인 엘크 서로인 타코 , 구운 할라피뇨와 바비큐 소스를 곁들인 구운 터키 버거 , 바나나와 크림치즈를 넣은 프렌치 토스트 도 좋아했습니다.
구운 겨울 야채는 처음부터 끝까지 약 55분이 걸립니다. 이 레시피는 6인분으로, 각각 159칼로리 , 단백질 3g , 지방 3g 입니다. 1인분에 58센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 15%를 충족합니다 . 214명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 순무, 당근, 마늘, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 겨울 에 딱 맞습니다. 많은 사람들이 이 사이드 디쉬를 정말 좋아했습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 그리고 홀 30 다이어트를 따르는 사람들에게 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 98%라는 놀라운 점수를 받았습니다 . 비슷한 요리법으로는 발사믹 드레싱을 곁들인 겨울 구운 야채 , 한 가지 수프, 두 가지 방법: 덩어리 야채와 크림 야채 , 겨울 구운 사이드 요리 등이 있습니다.
레퍼토리에 더 많은 지중해 요리법을 추가하고 싶다면 베이컨-브로콜리 키슈 컵을 시도해 볼 만한 요리법입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 18g , 지방이 29g , 총 칼로리가 355kcal 입니다. 1인분에 1.33달러 면 2인분 메인 코스를 먹을 수 있습니다. 매장으로 가서 베이컨 스트립, 브로콜리 꽃송이, 토마토, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 글루텐 프리, 원시, 케토제닉 다이어트를 하고 있다면 좋은 선택입니다. 1명이 이 요리법을 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 35분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 요리법은 43%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면 베이컨과 아루굴라 키슈 , 리크와 버섯, 베이컨 키슈 , 베이컨과 계란 토스트 컵 과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
치킨 오이 보트는 4인분 메인 코스입니다. 1인분에는 296칼로리 , 단백질 17g , 지방 23g이 들어 있습니다. 1인분에 1.42달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 . 글루텐 프리 및 케토제닉 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 셀러리, 소금, 피클 렐리시 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 233명의 미식가와 요리사에게 인기가 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 55%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 아보카도 보트에 넣은 크랩 샐러드 , 주키니 피자 보트 , 비건 주키니 보트 .
아시안 버거 수프가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 모릅니다. 이 레시피는 4인분으로, 각각 204칼로리 , 단백질 29g , 지방 7g이 들어 있습니다. 1인분에 2.15달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 20%를 충족합니다 . 10명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 겨울 행사에서 인기가 있을 겁니다. 가게로 가서 물, 콩나물, 버섯, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 미국 요리의 전형입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 73%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 레시피를 보려면 아시안 치킨 누들 수프 , 아시안 완두콩 수프 , 아시안 누들 수프를 시도해 보세요.
멕시코 요리는 많을수록 좋죠. 토마틸로 살산을 한번 만들어 보세요. 이 레시피는 9인분이며, 1인분에 47센트입니다. 다이어트 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피로, 1인분에 150칼로리 , 단백질 3g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 단 1명의 팬을 보유하고 있습니다. 오르되브르로도 훌륭합니다. 매장에 가서 고수 잎, 마늘, 할라피뇨, 그리고 오늘 만들 재료들을 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분 정도 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 그렇게 높은 점수는 아닙니다. 키위-토마틸로 살사 베르데 , 망고-키위 글레이즈를 곁들인 돼지 고기 안심과 토마틸로 살사 , 토마틸로 소스(살사 베르데) 는 이 레시피와 매우 비슷합니다.
슬로우 쿠커 야채 수프는 메인 코스 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다.이 레시피는 10인분입니다.1인분에는 149칼로리 , 단백질 14g , 지방 2g이 들어 있습니다.1 인분에 67센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 14%를 충족합니다 .1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다.물, 셀러리, 후추, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다.이 레시피로 겨울을 더 특별하게 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 8시간 15분이 걸립니다.Taste of Home에서 제공합니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 74%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리법으로는 슬로우 쿠커 소고기 보리 수프 , 슬로우 쿠커 치킨 검보 수프 , 슬로우 쿠커 미네스트로네 수프가 있습니다.
영어: Snappy Potato Salad는 10인분 반찬입니다. 1인분에는 482칼로리 , 단백질 7g , 지방 36g이 들어 있습니다. 1인분에 70센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 15%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 당근, 마요네즈, 소금, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 독립기념일 에 완벽합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 바삭하게 튀긴 감자 껍질을 곁들인 구운 감자 수프 , 달콤한 감자 크루통을 곁들인 아루굴라 샐러드 , 샬럿 감자 샐러드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.
Summer Chicken Salad는 3인분 메인 코스입니다. 1인분에는 561칼로리 , 단백질 26g , 지방 43g이 들어 있습니다. 1인분에 1.29달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 16%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 7월 4일 에 딱 맞습니다. 7명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 포도, 토마토(선택 사항), 고추, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 스푼 점수 61% 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 Dragon Salad - Couscous Summer Salad , Summer Beet Side Salad , Summer Kale, Orange & Pomegranate Salad with Moscato Dressing이 있습니다.
치즈를 채운 할라피뇨 레시피는 약 25분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 16인분입니다. 이 오르되브르는 1인분당 152칼로리 , 단백질 7g , 지방 13g이 들어 있습니다. 1인분에 50센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 6%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 베이컨 스트립, 크림치즈, 할라피뇨 고추, 우스터셔 소스가 필요합니다. 이 레시피는 438명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 프리 및 케토제닉 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 49%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 레시피를 보려면 절인 할라피뇨를 곁들인 엘크 서로인 타코, 구운 할라피뇨와 바비큐 소스를 곁들인 구운 칠면조 버거 , 바나나와 크림치즈를 채운 프렌치 토스트를 시도해 보세요.