귀하의 요구에 맞게 계절의 가장 신선하고 좋은 재료를 모두 사용하는 특별한 다이어트 브런치를 제공합니다. 저탄수화물 식사부터 클래식 채식까지, 이 훌륭한 요리법 셀렉션이 가장 피곤한 요리사들에게 영감을 주기를 바랍니다. 시장에 나가서 특별한 것을 요리해 보세요!
특별 식단에는 다양한 옵션이 있으며, 재료를 대체하는 것은 식사가 모든 식단 요건을 충족하는지 확인하는 좋은 방법입니다. 탄수화물 함량이 낮은 요리를 만들 때는 오트밀, 퀴노아, 렌즈콩, 콩과 같이 섬유질이 풍부한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.
완전 채식 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들의 경우 두부, 템페 및 세이탄과 같은 식물성 단백질을 육류 및 가금류 대체품으로 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 꿀은 정제된 설탕의 훌륭한 천연 대안이며 디저트나 스무디 볼과 같은 달콤한 요리에 사용할 수 있습니다. 다음의 간단한 팁을 따르면 모든 취향과 식이요법 요구 사항을 충족하는 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.
케일 크리스프 레시피는 약 15분 안에 만들 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 8g의 단백질 , 10g의 지방 , 총 127칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분이며 인분당 45센트입니다. 많은 사람들이 이 반찬을 정말 좋아했습니다. 191명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 93%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 비슷한 레시피도 살펴보세요: 케일 롤 , 터키 케일 타코 , 검은콩과 마늘 케일을 곁들인 현미 .
영어: Zesty Zucchini 레시피는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 53센트로 4인분 반찬을 제공합니다. 1인분에는 183칼로리 , 단백질 1g , 지방 19g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 바질, 식물성 기름, 화이트 와인 식초, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 39%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 Zesty Lime Marinated Chicken with Homemade Watermelon Salsa , Zesty Spinach Salad , Zesty Green Pean and Jalapeño Pesto Pasta가 있습니다.
레몬 구운 붉은 감자는 처음부터 끝까지 약 50분이 걸립니다. 이 요리는 2인분을 만들며 각각 234칼로리 , 단백질 4g , 지방 8g 입니다. 1인분에 65센트 면 이 요리는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 가게로 가서 타임, 후추, 감자, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 반찬으로도 좋습니다. 1명이 이 요리법에 감명을 받았습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 61%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 견고합니다. 비슷한 요리로는 파로를 곁들인 구운 델리카타 스쿼시, 구운 붉은 양파, 염소 치즈와 아루굴라 , 탄 양파 딥이 있습니다. 찍어먹는 찐 붉은 감자 와 구운 소를 넣은 감자(탄두리 감자)
치킨 시저 플로렌타인은 처음부터 끝까지 약 55분이 걸립니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분당 4.16달러 로, 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 38%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 약 67g의 단백질 , 122g의 지방 , 총 1426칼로리가 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 매장으로 가서 파마산 치즈, 크리미한 시저 샐러드 드레싱, 닭 가슴살 반쪽, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 글루텐 프리, 프리멀, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 요리법으로는 계란 플로렌타인 , 피스타치오와 건포도를 첨가한 플로렌타인 쿠키 , 석류 소스를 곁들인 구운 돼지고기 플로렌타인이 있습니다.
Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋으므로 Skillet Zucchini를 시도해 보세요.이 레시피는 26인분입니다.1인분에는 칼로리 103kcal , 단백질 4g , 지방 7g이 들어 있습니다.1 인분당 50센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 .Taste of Home에서 제공합니다.폴란드 소시지, 후추, 셀러리, 기타 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다.1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다.32 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 다소 나쁩니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 호박, 옥수수, 페타 치즈와 민트를 곁들인 스킬렛 오르조 , 버터밀크 스킬렛 프라이드 치킨 , 초콜릿칩 스킬렛 쿠키 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
영어: Citrus-Marinated Chicken이 바로 여러분이 찾던 메인 코스일 수 있습니다.이 레시피는 6인분이며, 1인분 가격은 1.99달러입니다.이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 37g , 지방이 9g , 총 칼로리가 256칼로리 입니다.1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.Taste of Home의 이 레시피에는 카놀란 오일, 소금, 닭 가슴살 반쪽, 갈은 생강이 필요합니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다.모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 62%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 .이 레시피를 좋아한 사용자는 살구, 땅콩, 민트를 곁들인 Citrus Chicken , Honey Citrus Chicken , Asian Marinated Chicken Thighs 도 좋아했습니다.
이탈리안 로스트 포테이토는 8인분 지중해 요리입니다. 1인분에는 115칼로리 , 단백질 2g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분 가격이 35센트 인 이 요리는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 요리법을 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 반찬으로 먹기에 좋습니다. 오레가노, 올리브 오일, 소금, 기타 재료 몇 가지를 섞으면 이 요리법이 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 50분이 걸립니다. 전반적으로 이 요리법은 56%라는 꽤 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 구운 감자(탄두리 감자) , 메이플 구운 배와 고구마 , 신선한 허브를 곁들인 팬 구운 신감자 .
이지 베이크드 치킨 레시피는 약 1시간 10분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 22g , 지방이 20g , 총 칼로리가 288칼로리 입니다. 1인분에 1.06달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다 . 이 메인 코스를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 간장, 브로일러/프라이어 치킨, 다진 생강, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 글루텐 프리 및 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 41%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 쉽게 구운 파마산 치킨 , 쉽게 구운 치킨 , 소테 양배추와 구운 신감자를 곁들인 구운 콘드 비프 .
Julienned Summer Vegetable Medley 레시피는 약 30분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 60센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 11%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 2g , 총 칼로리가 54칼로리 입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 7월 4일을 위한 저렴한 반찬으로 좋습니다. 카놀란 오일, 여름 호박, 마늘 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수를 받습니다. 비슷한 요리법으로는 녹차 과일 메들리 스무디 , 구운 무와 당근 메들리 , 여름 야채 피자 등이 있습니다.
구운 연어 스테이크가 여러분이 찾던 메인 코스일 수도 있습니다. 1인분에 4.89달러 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 33%를 충족합니다 . 1인분에는 546칼로리 , 단백질 39g , 지방 42g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 39명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 매장으로 가서 파마산 치즈, 파프리카, 시금치, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피로 발렌타인 데이가 더욱 특별해질 겁니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 93%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 정말 대단합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 구운 등심 스테이크 , 구운 연어를 곁들인 아시안 콜슬로우 , 라임을 곁들인 구운 연어 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.