귀하의 요구에 맞게 계절의 가장 신선하고 좋은 재료를 모두 사용하는 특별한 다이어트 브런치를 제공합니다. 저탄수화물 식사부터 클래식 채식까지, 이 훌륭한 요리법 셀렉션이 가장 피곤한 요리사들에게 영감을 주기를 바랍니다. 시장에 나가서 특별한 것을 요리해 보세요!
특별 식단에는 다양한 옵션이 있으며, 재료를 대체하는 것은 식사가 모든 식단 요건을 충족하는지 확인하는 좋은 방법입니다. 탄수화물 함량이 낮은 요리를 만들 때는 오트밀, 퀴노아, 렌즈콩, 콩과 같이 섬유질이 풍부한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.
완전 채식 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들의 경우 두부, 템페 및 세이탄과 같은 식물성 단백질을 육류 및 가금류 대체품으로 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 꿀은 정제된 설탕의 훌륭한 천연 대안이며 디저트나 스무디 볼과 같은 달콤한 요리에 사용할 수 있습니다. 다음의 간단한 팁을 따르면 모든 취향과 식이요법 요구 사항을 충족하는 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.
영어: 레시피 상자에 더 많은 유럽식 레시피를 추가하고 싶다면 Slow Cooker Beef au Jus가 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 1인분에 1.72달러 로 10인분 소스를 얻을 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 31g , 지방 7g , 총 199칼로리가 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 41명의 팬이 있습니다. 매장으로 가서 오늘 만들 쇠고기 육수, 후추, 양파 및 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 6시간 20분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 95%라는 뛰어난 점수를 받았습니다 . 오 주를 곁들인 프렌치 딥 , 고구마와 부시 토마토 주를 곁들인 캥거루 스트립로인 타르트 , 슬로우 쿠커 비프 보리 수프는 이 레시피와 매우 비슷합니다.
스킬렛 스쿼시와 감자는 당신이 찾던 반찬일지도 모릅니다.한 인분에는 145칼로리 , 단백질 3g , 지방 7g이 들어 있습니다. 인분당 44센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 .이 레시피는 2인분입니다.Taste of Home의 이 레시피에는 여름 스쿼시, 양파, 파프리카, 감자가 필요합니다.24명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 44%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 꽤 좋습니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 감자와 버섯을 곁들인 컨트리 포크 스킬렛 , 스킬렛 로스트 치킨과 감자 , 구운 감자(탄두리 감자) 도 좋아했습니다.
아보카도 새우 비스크는 처음부터 끝까지 약 45분이 걸립니다. 이 레시피는 12인분이며, 1인분에 1.27달러입니다. 1인분에는 185칼로리 , 단백질 15g , 지방 12g이 들어 있습니다. 매장으로 가서 아보카도, 레몬즙, 후추, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Allrecipes에서 제공합니다. 25명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 몇몇 사람들이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 글루텐 프리, 원시, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 64%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 레시피로는 크리미 새우 비스크 , 아보카도 스위트 라시 - 아보카도 라시 만드는 법 - 인도 아보카도 , 알루에트 썬드라이 토마토 바질 비스크가 있습니다 .
치즈/포도 애피타이저는 사이드 디쉬 컬렉션을 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 177칼로리 , 단백질 5g , 지방 14g이 함유되어 있습니다. 1인분에 1.3달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분입니다. 10명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 포도, 채소, 파슬리, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 그리고 프리멀 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 30분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 41%라는 훌륭한 스푼아카데미 점수를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 아보카도와 가재 애피타이저 , 뼈 없는 버팔로 치킨 애피타이저 , 가지 카프레제 스택 애피타이저 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
셰프 존의 빈 마요네즈 드레싱은 처음부터 끝까지 약 15분이 소요됩니다. 1인분에 59센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 1%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분으로, 85칼로리 , 단백질 0g , 지방 9g을 함유하고 있습니다. 프로방스 허브, 소금과 후추, 파슬리, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 몇몇 분들이 이 사이드 디쉬를 정말 좋아하셨습니다. Allrecipes의 이 레시피는 18명의 팬을 보유하고 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 그리고 홀 30 다이어트를 실천하는 분들에게 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 개선이 가능한 부분입니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 Southern Hoppin John , Tuxedo Brownie Re-Make (Adapted From A Pampered Chef) , Southern 7 Layer Salad in a Mason Jar 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
딸기 과일 딥은 당신의 오르되브르 레시피 박스를 확장하기에 좋은 레시피일지도 모릅니다. 이 레시피는 6인분이며, 1인분에 1.48달러입니다. 1인분에는 206칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 들어 있습니다. 휘핑한 딸기 크림치즈, 우유, 레몬 껍질, 그리고 몇 가지 다른 재료만 섞으면 이 레시피는 아주 맛있어집니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 그리고 프리멀 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 슈퍼볼 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분 정도 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 28%라는 다소 낮은 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 과일 팔루다 - 혼합 과일 만드는 법 - 팔루다 종류 , 딸기-라임 글레이즈를 곁들인 신선한 딸기 구운 미니 도넛 , 미니 딸기 팝타르트가 들어간 딸기 쇼트케이크 는 이 레시피와 매우 유사합니다.
영어: Capers and Halibut 레시피는 약 25분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 526칼로리 , 단백질 43g , 지방 33g 으로 2인분을 만듭니다. 1인분에 9.19달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 26%를 충족합니다 . Allrecipes에서 제공합니다. 245명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 버터, 케이퍼, 소금, 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 메인 코스로 좋습니다. 글루텐 프리, 원시, 페스카테리언 및 케토제닉 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼아큘라 점수 79% 로 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 비슷한 레시피로는 레몬과 케이퍼를 곁들인 스테이크 , 튀긴 케이퍼를 곁들인 치킨 스파게티니 , 코코넛과 그린 카레를 곁들인 넙치를 시도해 보세요.
더 많은 미국 요리법을 컬렉션에 추가하고 싶다면, 크래비 데빌드 에그를 시도해 볼 만한 요리법입니다. 1인분에 126칼로리 , 단백질 9g , 지방 9g이 들어 있습니다. 1인분에 65센트를 내면 12인분의 오르되브르를 맛볼 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 20분이 걸립니다. 이 요리법을 만든 사람은 극소수이고, 그중 한 명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 후추, 머스타드, 마요네즈와 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 요리법이 매우 맛있어집니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 포드맵 친화적, 홀 30 다이어트를 따르는 사람에게 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 요리법은 32%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 크래비 콘 차우더 , 블라시안의 데빌드 에그 , 크랩을 곁들인 데빌드 에그 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.
녹두, 적양파, 구운 새 감자 샐러드와 로즈마리 비네그레트는 4인분 반찬입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 19g , 총 칼로리가 285kcal 입니다. 1인분에 1.98달러 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 . Foodnetwork의 이 레시피에는 올리브 오일, 화이트 와인 식초, 소금과 후추, 양파가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 7월 4일 행사에서 인기가 있을 것입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 69%인 이 요리는 괜찮습니다. 비슷한 요리법으로는 디종 비네그레트를 곁들인 녹두와 감자 샐러드 , 로즈마리와 적양파 포카치아 , 뉴멕시코산 붉은콩 칠리 등이 있습니다.
참치 계란 샐러드는 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 1인분에 49센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 . 이 레시피는 각각 111칼로리 , 단백질 8g , 지방 5g 으로 3인분을 만듭니다. 매우 저렴한 오르되브르로 적합합니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 물이 가득 찬 참치, 완숙 계란, 마요네즈 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 0%라는 스푼아큘러스 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 이 레시피가 마음에 드셨다면, 구운 참치 샐러드 , 지중해 참치 샐러드 , 남부 참치 샐러드 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.