특별 다이어트글루텐 프리

탐색할 수 있는 글루텐 프리 브런치 메뉴 아이디어

글루텐 프리 생활 방식으로 전환하는 것은 특히 식사 계획에 있어서 위협적인 전망이 될 수 있습니다. 하지만 조금만 창의력을 발휘하면 맛있고 다양한 브런치 메뉴를 즐길 수 있습니다. 계란 요리부터 팬케이크까지, 글루텐 프리 브런치 메뉴 아이디어가 많이 있습니다. 짭짤한 음식이나 달콤한 음식을 찾고 계시다면 맛있고 건강에 좋은 음식이 많이 있습니다. 몇 가지 간단한 재료와 창의력만 있으면 누구나 즐길 수 있는 맛있는 글루텐 프리 브런치를 만들 수 있습니다. 그러니 최고의 글루텐 프리 브런치 메뉴 아이디어를 탐색할 준비를 하세요!

집에서 만들 수 있는 글루텐 프리 브런치 음식은 무엇인가요?

집에서 만들 수 있는 글루텐 프리 브런치 음식을 찾고 있다면 선택할 수 있는 맛있는 옵션이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

  1. 글루텐 프리 팬케이크 또는 와플 - 쌀가루, 아몬드 가루, 타피오카 가루를 사용하여 나만의 글루텐 프리 밀가루 혼합물을 만들어 팬케이크나 와플을 만드는 데 사용하세요. 그 위에 신선한 과일, 메이플 시럽, 휘핑 크림을 얹습니다.

  2. 프리타타 - 프리타타는 껍질이 없는 키슈로 야채, 치즈, 고기 등 다양한 재료로 속을 채울 수 있습니다. 자연적으로 글루텐이 없는 쉽고 포만감을 주는 브런치 옵션입니다.

  3. 훈제 연어와 아보카도 토스트 - 글루텐 프리 빵을 사용하고 그 위에 훈제 연어, 아보카도, 수란을 얹습니다. 맛있고 건강한 브런치 메뉴입니다.

  4. 요거트 파르페 - 글루텐 프리 그라놀라, 그릭 요거트, 신선한 과일을 병이나 그릇에 담아 간단하고 맛있는 브런치를 즐겨보세요.

  5. 글루텐 프리 아침 부리토 - 글루텐 프리 토르티야에 스크램블 에그, 검은콩, 아보카도, 살사를 채워 풍미 가득한 브런치를 즐겨 보세요.

  6. 글루텐프리 바나나빵 - 아몬드가루와 글루텐프리 밀가루를 사용하여 촉촉하고 맛있는 브런치에 딱 맞는 바나나빵을 만들어보세요.

  7. 스무디 볼 - 냉동 과일, 그릭 요거트, 아몬드 우유를 함께 섞어 걸쭉하고 크리미한 스무디 볼을 만듭니다. 글루텐 프리 그래놀라, 신선한 과일, 견과류를 얹어 바삭함을 더해보세요.

다음은 집에서 만들 수 있는 글루텐 프리 브런치 음식에 대한 몇 가지 아이디어입니다. 탐색할 수 있는 다른 맛있는 옵션이 많이 있으므로 창의력을 발휘하여 맛있고 만족스러운 브런치를 즐겨보세요!

글루텐 프리 브런치 아이디어
오렌지-건포도 토스트 빵

오렌지 건포도 토스트 빵은 당신이 찾던 락토 오보 베지테리언 레시피일지도 모릅니다. 이 레시피는 12인분으로, 220칼로리 , 단백질 5g , 지방 5g을 함유하고 있습니다. 1인분에 24센트로 , 비타민과 미네랄 1일 권장량의 8%를 충족합니다 . 오늘 바로 매장에 가서 오렌지 주스, 오렌지 껍질, 밀가루, 그리고 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. 저렴한 빵으로도 훌륭합니다. 1명이 이 레시피를 맛보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 완성까지 약 50분이 소요됩니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 38%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 다소 낮은 점수입니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 글루텐 프리 오트밀 건포도 빵 , 피칸을 곁들인 로즈마리 럼 건포도 소다 빵 , 파인애플 당근 건포도 스파이스 케이크 .

두 사람을 위한 사우스웨스트 스타일 대구

사우스웨스트 스타일 대구 요리는 2인분 메인 코스입니다 . 1인분에 3.67달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 24%를 충족합니다 . 몸매 관리 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30, 페스카테리언 레시피는 1인분에 241칼로리 , 단백질 33g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)의 이 레시피는 1명의 팬을 보유하고 있습니다. 올리브, 페퍼 소스, 토마토, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피로 발렌타인데이를 더욱 특별하게 만들어 보세요. 준비부터 접시에 담기까지 약 30분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 82%라는 놀라운 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 프리타타 "브리너" 샌드위치 - 사우스웨스트 스타일 , 실란트로 라임 페스토를 곁들인 사우스웨스트 에그롤 , 사우스웨스트 BLT 크로스티니를 추천합니다.

스쿼시 소테

영어: Squash Saute는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의자용 레시피로 2인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 1g , 총 칼로리가 34kcal 입니다. 1인분에 49센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 5%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 반찬으로 좋습니다. 매장에 가서 오늘 만들 애호박, 양파, 여름 호박과 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 개선이 가능합니다. 맛있는 브로콜리와 버섯 소테 , 페탄과 오이 소테 , 콜라비 소테가 이 레시피와 매우 비슷합니다.

오렌지-헤이즐넛 비네그레트를 곁들인 당근

오렌지-헤이즐넛 비네그레트 당근 요리는 처음부터 끝까지 약 55분이 소요됩니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 사이드 디쉬는 1인분에 184칼로리 , 단백질 3g , 지방 12g이 함유되어 있습니다. 1인분에 64센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 14%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 식단, 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 푸드네트워크에서 제공합니다. 올리브 오일, 카옌페퍼, 꿀, 그리고 몇 가지 다른 재료만 섞으면 이 레시피는 풍미가 더욱 살아납니다. 전반적으로 이 레시피는 83%라는 훌륭한 점수를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 블러드 오렌지 실란트로 비네그레트를 곁들인 구운 연어 샐러드 , 레드 퀴노아, 케일, 블러드 오렌지와 폼폼 샐러드와 마이어 레몬 비네그레트 , 버터 헤이즐넛 쇼트브레드 등이 있습니다.

아스파라거스 두부 볶음

영어: 아스파라거스 두부 볶음은 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 16g의 단백질 , 11g의 지방 및 총 298칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.44달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 메인 코스로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 여름 호박, 아스파라거스, 카놀란 오일 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자 및 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 64%라는 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 두부 파인애플 볶음 , 검은콩 소스를 곁들인 아스파라거스 볶음 , 카렐라 프라이/쓴맛 호박 프라이가 있습니다.

레몬과 마늘을 곁들인 지중해식 정어리

레몬과 마늘을 곁들인 지중해식 정어리 요리는 처음부터 끝까지 약 30분이 소요됩니다. 이 레시피는 6인분으로, 657칼로리 , 단백질 16g , 지방 64g을 함유하고 있습니다. 1인분에 2.43달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 16%를 충족합니다 . 비교적 저렴한 메인 코스로도 좋습니다. 푸드네트워크에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 맛보고 좋아했습니다. 매장에 가서 핫소스, 레몬즙, 카옌페퍼, 그리고 오늘 만들 재료들을 구매하세요. 글루텐 프리와 페스카테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 49%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 요리법으로는 스페인식 정어리 파스타 , 시금치와 바삭한 프로슈토를 곁들인 흰콩과 마늘 수프, 로즈마리-마늘 토스트 , 레몬, 마늘, 타임 로스트 치킨 - 빠르고 쉬운 방법 등이 있습니다.

흑설탕 머스타드 글레이즈를 곁들인 사이다 햄

영어: 흑설탕 머스타드 글레이즈를 곁들인 사이다 햄은 처음부터 끝까지 약 2시간이 걸립니다. 1인분에 3.07달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 16%를 충족합니다 . 몸매를 관리하고 있나요? 이 글루텐 프리 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분에 1620칼로리 , 단백질 11g , 지방 141g이 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 머스타드, 진한 흑설탕, 싱글 조인트, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 음료로도 좋습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 개선의 여지가 있습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 비슷한 레시피도 살펴보세요: 흑설탕과 머스타드 글레이즈를 곁들인 콘드 비프 갈비 , 카라멜 흑설탕 글레이즈를 곁들인 사과 케이크 , 흑설탕과 향신료 설탕 쿠키 개구리 .

레몬 버터

주방에서 10분 정도 시간을 보낼 수 있다면 레몬 버터는 시도해 볼 만한 놀라운 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자용 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 0g , 지방이 1g , 총 칼로리가 37kcal 입니다. 1인분에 4센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 0%를 충족합니다 . 여러 사람이 이 반찬을 정말 좋아했습니다. 113명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. Allrecipes의 이 레시피에는 버터, 옥수수 전분, 설탕, 물이 필요합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피로 는 레몬 글레이즈를 곁들인 레몬 블론디 , 레몬 커드 필링을 곁들인 레몬 케이크 롤 , 레몬 글레이즈를 곁들인 레몬 블랙베리 빵을 시도해 보세요.

모닝 과일 셰이크

Morning Fruit Shake는 4인분 음료입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 5g , 지방이 4g , 총 159칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 98센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 . 바나나, 민트(선택 사항), 크랜베리 주스, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 멕시코 음식을 좋아하는 사람들에게는 매우 합리적인 가격의 레시피입니다. 글루텐 프리와 락토 오보 채식주의 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 모든 것을 고려할 때, 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 좋습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 Morning Banana Split , CHOCOLATE BANANA MORNING BUZZ SMOOTHIE , Sunday Morning Doughnuts 도 좋아했습니다.

캐리비안 나초

캐리비안 나초는 당신이 찾고 있던 바로 그 중앙 아메리카 요리법일 수 있습니다. 이 요리법은 4인분이며, 1인분에 6.37달러입니다. 1인분에는 1307칼로리 , 단백질 59g , 지방 73g이 들어 있습니다. 아보카도, 피망, 캐리비안 저크 마리네이드, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 요리법이 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 40분이 걸립니다. 1명이 이 요리법에 감명을 받았습니다. 이 요리법은 오르되브르로 좋습니다. 글루텐 프리 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 요리법은 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 캐리비안 검은콩과 고구마 수프 , 불에 구운 파인애플 비네그레트를 곁들인 캐리비안 콥 샐러드 , 캐리비안 치킨 허벅지는 이 요리법과 매우 비슷합니다.

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