특별 다이어트글루텐 프리

탐색할 수 있는 글루텐 프리 브런치 메뉴 아이디어

글루텐 프리 생활 방식으로 전환하는 것은 특히 식사 계획에 있어서 위협적인 전망이 될 수 있습니다. 하지만 조금만 창의력을 발휘하면 맛있고 다양한 브런치 메뉴를 즐길 수 있습니다. 계란 요리부터 팬케이크까지, 글루텐 프리 브런치 메뉴 아이디어가 많이 있습니다. 짭짤한 음식이나 달콤한 음식을 찾고 계시다면 맛있고 건강에 좋은 음식이 많이 있습니다. 몇 가지 간단한 재료와 창의력만 있으면 누구나 즐길 수 있는 맛있는 글루텐 프리 브런치를 만들 수 있습니다. 그러니 최고의 글루텐 프리 브런치 메뉴 아이디어를 탐색할 준비를 하세요!

집에서 만들 수 있는 글루텐 프리 브런치 음식은 무엇인가요?

집에서 만들 수 있는 글루텐 프리 브런치 음식을 찾고 있다면 선택할 수 있는 맛있는 옵션이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

  1. 글루텐 프리 팬케이크 또는 와플 - 쌀가루, 아몬드 가루, 타피오카 가루를 사용하여 나만의 글루텐 프리 밀가루 혼합물을 만들어 팬케이크나 와플을 만드는 데 사용하세요. 그 위에 신선한 과일, 메이플 시럽, 휘핑 크림을 얹습니다.

  2. 프리타타 - 프리타타는 껍질이 없는 키슈로 야채, 치즈, 고기 등 다양한 재료로 속을 채울 수 있습니다. 자연적으로 글루텐이 없는 쉽고 포만감을 주는 브런치 옵션입니다.

  3. 훈제 연어와 아보카도 토스트 - 글루텐 프리 빵을 사용하고 그 위에 훈제 연어, 아보카도, 수란을 얹습니다. 맛있고 건강한 브런치 메뉴입니다.

  4. 요거트 파르페 - 글루텐 프리 그라놀라, 그릭 요거트, 신선한 과일을 병이나 그릇에 담아 간단하고 맛있는 브런치를 즐겨보세요.

  5. 글루텐 프리 아침 부리토 - 글루텐 프리 토르티야에 스크램블 에그, 검은콩, 아보카도, 살사를 채워 풍미 가득한 브런치를 즐겨 보세요.

  6. 글루텐프리 바나나빵 - 아몬드가루와 글루텐프리 밀가루를 사용하여 촉촉하고 맛있는 브런치에 딱 맞는 바나나빵을 만들어보세요.

  7. 스무디 볼 - 냉동 과일, 그릭 요거트, 아몬드 우유를 함께 섞어 걸쭉하고 크리미한 스무디 볼을 만듭니다. 글루텐 프리 그래놀라, 신선한 과일, 견과류를 얹어 바삭함을 더해보세요.

다음은 집에서 만들 수 있는 글루텐 프리 브런치 음식에 대한 몇 가지 아이디어입니다. 탐색할 수 있는 다른 맛있는 옵션이 많이 있으므로 창의력을 발휘하여 맛있고 만족스러운 브런치를 즐겨보세요!

글루텐 프리 브런치 아이디어
심플 시트러스 펀치

Simple Citrus Punch는 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적인 레시피로 12인분입니다. 이 음료는 1인분당 116칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g 입니다. 1인분에 43센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 생강 에일, 라임에이드 농축액, 물, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 8명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피로는 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 비트와 블루 치즈 샐러드 , 달콤한 시트러스 향이 나는 감초 브레이드가 있습니다 .

메이플 베이크드 빈즈

반찬 레시피는 많을수록 좋습니다. 메이플 베이크드 빈즈를 한번 만들어 보세요. 이 레시피는 12인분이며, 1인분에 95센트입니다. 다이어트 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1인분에 243칼로리 , 단백질 10g , 지방 2g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 3시간 10분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 바비큐 소스, 사과 식초, 메이플 시럽, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 맛있는 레시피가 완성됩니다. 52%라는 훌륭한 평점 으로 훌륭한 요리입니다. 비슷한 레시피는 Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans , The Best Baked Beans를 참조하세요.

과일 쿠키 타르트

과일 쿠키 타르트는 2인분 디저트입니다. 1인분에 1.12달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 10%를 충족합니다 . 1인분에는 232칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장에 가서 쇼트닝, 키위, 세미스위트 초콜릿 칩, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 구매하세요. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 41%라는 꽤 좋은 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 하와이안 쿠키 타르트 , 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 요거트 파르페가 있습니다.

베이컨-발사믹 데블드 에그

주방에서 약 30분을 보낼 수 있다면 베이컨-발사믹 데빌드 에그는 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 35센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 6%를 충족합니다 . 이 호르드르브는 1인분에 81칼로리 , 단백질 4g , 지방 7g이 들어 있습니다. 이 레시피는 24인분입니다. 이 미국 요리를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 2명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 완숙 계란, 베이컨 스트립, 양파 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 34%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 베이컨 파 데빌드 에그 , 블라시안 데빌드 에그 , 게살 데빌드 에그 도 좋아했습니다.

치즈 야채 프리타타

더 많은 글루텐 프리, 프리멀, 케토제닉 레시피를 컬렉션에 추가하고 싶다면 치즈 야채 프리타타를 시도해 볼 만한 레시피입니다. 이 레시피는 2인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 20g , 지방 15g , 총 239칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 1.11달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 18%를 충족합니다 . 메인 코스로 먹으면 가장 좋고 약 35분 정도 걸립니다. 브로콜리, 계란, 고추, 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들겠다고 했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 스푼 점수가 50%인 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피를 보려면 치즈 치킨과 야채 퀴노아 , 피타타 - 피자 프리타타 , 아스파라거스와 아시아고 프리타타를 시도해 보세요.

핫 치킨 샐러드

핫 치킨 샐러드가 바로 당신이 찾던 메인 코스일지도 몰라요. 이 글루텐 프리 레시피는 4인분이며, 1인분에 3.31달러 입니다. 1인분에는 948칼로리 , 단백질 33g , 지방 73g이 함유되어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피는 스위스 치즈, 피망, 셀러리, 닭가슴살이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 45분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 73%라는 훌륭한 스푼아카데미 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 비슷한 레시피도 확인해 보세요: 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 .

생강 시트러스 펀치

주방에서 약 10분을 보낼 수 있다면 생강 시트러스 펀치가 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 레시피가 될 수 있습니다. 이 음료는 1인분당 67칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g 입니다. 이 레시피는 24인분입니다. 1인분당 25센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 매장으로 가서 크랜베리, 생강 에일, 레모네이드 농축액, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았고 5명이 그 자리에 딱 맞았다고 할 것입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 생강 로스트 비프 , 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 비트와 블루 치즈 샐러드 , 달콤한 시트러스 향의 감초 브레이드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

핫 치킨 샐러드

주방에서 한 시간 정도 시간을 보낼 수 있다면 핫 치킨 샐러드는 훌륭한 글루텐 프리 레시피가 될 수 있습니다. 이 메인 코스는 1인분에 519칼로리 , 단백질 20g , 지방 42g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 16인분이며, 1인분에 1.76달러입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 정말 맛있다고 했습니다. 크림, 버섯 줄기와 조각, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 45%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 훌륭한 요리입니다. 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

마늘 녹두

마늘 녹두는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 2g의 단백질 , 6g의 지방 , 총 75칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 33센트로 6인분 사이드 디쉬를 받을 수 있습니다. 가게에 가서 오늘 이 요리를 만들 물, 녹두, 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 요리는 Taste of Home에서 제공합니다. 스푼으로 0%라는 놀라운 점수를 받은 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 레시피를 보려면 마늘 케일을 곁들인 검은콩과 현미 , 마늘 지중해 샐러드를 곁들인 플랭크 스테이크 , 마늘 당근 스프레드를 시도해 보세요.

구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지

주방에서 45분 정도 시간을 보낼 수 있다면 구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지는 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자 에게 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 47센트로 8인분 사이드 디쉬를 제공합니다. 1인분에는 154칼로리 , 단백질 3g , 지방 7g이 들어 있습니다. 80명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 마늘 가루, 크림, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 스푼으로 87%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 정말 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 비슷한 레시피도 살펴보세요: 케이준 포테이토 웨지 , 팬 프라이드 포테이토 웨지 , 구운 시나몬 애플 웨지 .

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