건강하고 영양가 높은 브런치 식사로 하루를 시작하는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 그러나 탄수화물을 줄이려고 한다면 맛있고 영양가 있는 식사 아이디어를 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 만족감과 활력을 느끼면서 즐길 수 있는 맛있는 저탄수화물 브런치 식사가 많이 있습니다. 달걀 요리부터 푸짐하고 포만감이 넘치는 샐러드까지 선택할 수 있는 옵션이 많습니다. 따라서 맛있고 영양가 있는 저탄수화물 브런치를 찾고 계시다면 잘 찾아오셨습니다! 아침을 기분 좋게 시작하게 해줄 몇 가지 최고의 식사 아이디어를 모아봤습니다.
최고의 저탄수화물 브런치 요리법 중 하나는 계란을 기반으로 한 요리입니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 예를 들어, 야채로 오믈렛을 만들거나 베이컨과 치즈를 곁들인 스크램블 에그를 만들 수도 있습니다. 프리타타, 키슈, 계란 머핀을 맛보실 수도 있습니다. 또 다른 옵션은 신선한 야채, 견과류, 씨앗 등 영양이 풍부한 재료로 가득한 푸짐한 샐러드를 만드는 것입니다. 풍미와 질감을 더하기 위해 구운 닭고기나 연어와 같은 지방이 적은 단백질을 첨가할 수도 있습니다. 마지막으로, 달콤하지만 여전히 저탄수화물 음식을 찾고 있다면 신선한 과일을 곁들인 요거트 파르페나 베리를 얹은 치아 푸딩을 시도해 보세요. 무엇을 선택하든 이 맛있고 영양가 있는 식사 아이디어는 점심시간까지 만족감을 느끼게 해줄 것입니다!
지중해 요리는 많을수록 좋으므로 저탄수화물 글루텐 프리 키슈 로렌을 시도해 보세요.체중을 관리하고 계신가요?이 글루텐 프리 원시 요리법은 1인분당 칼로리가 437kcal , 단백질이 17g , 지방이 39g 입니다.1 인분당 $1.27에 이 요리는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 9%를 충족합니다 .이 요리는 8인분입니다.24명이 이 요리법을 시도해서 기뻤습니다.메인 코스로 먹으면 가장 좋고, 약 1시간 20분 이면 완성됩니다.아몬드 가루, 버터, 마늘, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Allrecipes에서 제공합니다 .38%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 클래식 커스타드 키시 로렌 , 글루텐 프리, 저탄수화물 중국식 핫팟 , 땅콩 버터 프로스팅을 곁들인 바나나 초콜릿칩 케이크 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 대두 프리 .
브런치 크림치즈 머핀은 8인분의 락토 오보 베지테리언 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 7g의 단백질 , 15g의 지방 , 총 314칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 53센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 45분이 걸립니다. 7명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 저렴한 아침 식사로 좋습니다. 계란, 소금, 식물성 기름, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 37%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 그렇게 대단하지는 않습니다. 비슷한 레시피로는 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 베지테리언이 있습니다.
구운 브런치 오믈렛은 여러분이 찾던 메인 코스일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 19g , 지방이 20g , 총 칼로리가 332kcal입니다 . 1인분 가격이 90센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 . 이 레시피는 15인분입니다. 580명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 매장으로 가서 햄, 우유, 빵, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 1시간 15분이 걸립니다. 61%라는 스푼 점수 로 이 요리는 맛있습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식주의 도 좋아했습니다.
브런치 오믈렛 토르테 레시피는 약 1시간 35분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 8인분이며, 1인분당 $2.03입니다. 1인분에는 칼로리 697kcal , 단백질 25g , 지방 42g이 들어 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 감자, 파슬리, 체다 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 114명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 73%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식주의와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.
브런치 크림치즈 머핀은 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다.체중을 주시하고 계신가요?이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분 당 칼로리가 314칼로리 , 단백질이 7g , 지방이 15g 입니다.이 레시피는 8인분입니다.1 인분당 53센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 8%를 충족합니다 .11명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다.우유, 식물성 기름, 크림치즈, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다.이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 37%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다.비슷한 레시피로는 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 베지테리언이 있습니다.
베이컨과 계란 브런치는 처음부터 끝까지 약 40분이 걸립니다. 이 글루텐 프리 레시피는 6인분이며, 1인분당 $1.75 입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 24g , 지방이 20g , 총 칼로리가 335칼로리 입니다. 버터, 캐나다 베이컨, 메이플 시럽, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 이 메인 코스를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 47%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피를 원하시면 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식주의를 시도해 보세요.
브런치 캐서롤은 호르도브르 레퍼토리를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 한 인분에는 231칼로리 , 단백질 10g , 지방 11g이 들어 있습니다. 이 레시피는 15인분이며 인분당 가격은 64센트입니다. 12명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Allrecipes의 이 레시피는 크림, 소금과 후추, 고추, 쌀을 반반씩 넣어 만듭니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 크리스마스 에 좋습니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 40분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 36%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 베지테리언이 있습니다.
구운 브런치 오믈렛은 15인분 메인 코스입니다. 1인분에는 332칼로리 , 단백질 19g , 지방 20g이 들어 있습니다. 1인분당 90센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 . 가게로 가서 우유, 빵, 파, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 549명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다. 61%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식주의 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.
페스카테리언 메인 코스가 필요하세요?치즈 & 크랩 브런치 베이크는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다.이 요리의 한 인분에는 약 25g의 단백질 , 29g의 지방 및 총 438칼로리가 들어 있습니다.1 인분당 2.05달러 에 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 .이 레시피는 12인분입니다.이 레시피로 크리스마스가 더욱 특별해질 것입니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 20분이 걸립니다.이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다.Taste of Home에서 제공합니다.매장으로 가서 오늘 만들 스위스 치즈, 피망, 계란 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요.47 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 견고합니다. 이 요리법이 마음에 드신다면 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식 등의 요리법도 마음에 드실 겁니다.
Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋으므로 Brunch Casserole을 시도해 보세요.이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 10g , 지방이 11g , 총 칼로리가 231칼로리 들어 있습니다.1 인분에 64센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 .이 레시피는 15인분입니다. 크리스마스 에 완벽합니다.12명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 40분이 걸립니다.Allrecipes의 이 레시피는 버터, 몬터레이 잭 치즈, 계란, 쌀이 필요합니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.36 %라는 스푼 점수 로 이 요리는 다소 나쁩니다. 이 요리법이 마음에 드신다면 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식 등의 요리법도 마음에 드실 겁니다.
