건강하고 영양가 높은 브런치 식사로 하루를 시작하는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 그러나 탄수화물을 줄이려고 한다면 맛있고 영양가 있는 식사 아이디어를 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 만족감과 활력을 느끼면서 즐길 수 있는 맛있는 저탄수화물 브런치 식사가 많이 있습니다. 달걀 요리부터 푸짐하고 포만감이 넘치는 샐러드까지 선택할 수 있는 옵션이 많습니다. 따라서 맛있고 영양가 있는 저탄수화물 브런치를 찾고 계시다면 잘 찾아오셨습니다! 아침을 기분 좋게 시작하게 해줄 몇 가지 최고의 식사 아이디어를 모아봤습니다.
최고의 저탄수화물 브런치 요리법 중 하나는 계란을 기반으로 한 요리입니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 예를 들어, 야채로 오믈렛을 만들거나 베이컨과 치즈를 곁들인 스크램블 에그를 만들 수도 있습니다. 프리타타, 키슈, 계란 머핀을 맛보실 수도 있습니다. 또 다른 옵션은 신선한 야채, 견과류, 씨앗 등 영양이 풍부한 재료로 가득한 푸짐한 샐러드를 만드는 것입니다. 풍미와 질감을 더하기 위해 구운 닭고기나 연어와 같은 지방이 적은 단백질을 첨가할 수도 있습니다. 마지막으로, 달콤하지만 여전히 저탄수화물 음식을 찾고 있다면 신선한 과일을 곁들인 요거트 파르페나 베리를 얹은 치아 푸딩을 시도해 보세요. 무엇을 선택하든 이 맛있고 영양가 있는 식사 아이디어는 점심시간까지 만족감을 느끼게 해줄 것입니다!
레퍼토리에 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피를 더 추가하고 싶다면 Easy Baked Ham이 시도해 볼만한 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 이 요리의 한 부분에는 약 33g의 단백질 , 25g의 지방 , 총 494칼로리가 포함되어 있습니다. 1회 제공량당 75센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 매우 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 1시간 정도 소요됩니다. 가게에 가서 오늘 파인애플, 나선형으로 자른 햄, 진저에일 등 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 37명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 올레시피에서 제공합니다. 스푼 점수 63% 로 이 요리는 단단합니다. 비슷한 레시피를 원하신다면 간편한 글레이즈 구운 햄 , 크랜베리 살구 글레이즈를 곁들인 간편한 저탄수화물 구운 햄 , 흑설탕 햄 글레이즈를 곁들인 구운 햄을 시도해 보세요.
으깬 감자는 반찬 레시피 상자를 확장하는 데 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리 1인분에는 단백질 4g , 지방 29g , 총 405칼로리가 들어있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 51센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 채식, 포드맵 친화적인 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 버터, 감자, 소금, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피를 사용하면 추수감사절을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 39%라는 그다지 놀라운 점수를 얻지 못했습니다 . 유사한 요리법을 위해 또 다른 모의 으깬 감자(으깬 콜리플라워)-저탄수화물 , 또 다른 모의 으깬 감자(으깬 콜리플라워)-저탄수화물 및 The Very Best 으깬 감자를 사용해 보세요.
Reuben Brunch Bake 레시피는 약 55분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 78센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분입니다. 이 호르도브르는 1인분당 197칼로리 , 단백질 11g , 지방 14g이 들어 있습니다. 우유, 후추, 디종 머스타드, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 크리스마스 이벤트에서 인기를 끌 것입니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 36%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 레몬 브런치 케이크 , 저탄수화물 브런치 버거 , 고구마 김치 해시 브런치 - 글루텐 프리, 유제품 프리, 채식주의자는 이 레시피와 매우 유사합니다.
디저트 레시피가 너무 많아서 초콜릿 거북이 아이스크림 파이를 한 번 시도해 보세요. 1회 섭취량은 429칼로리 , 단백질 6g , 지방 24g입니다 . 이 레시피는 8인분이며 가격은 1인분당 97센트입니다. 매장에 가서 카라멜 아이스크림 토핑, 초콜릿 아이스크림, 그레이엄 크래커 크러스트 등 오늘 만들어 볼 몇 가지 재료를 구입하세요. 여름 이벤트에서 큰 인기를 끌 것입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 준비부터 접시까지 약 15분 정도 소요됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 38%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좀 안좋네요. 유사한 요리법을 찾으려면 캐슈 터틀 아이스크림 파이(저탄수화물) , 이탈하지 않는 터틀 아이스크림 + 10개 이상의 아이스크림 및 아이스크림 터틀을 사용해 보세요.
호두크림 브레이드는 처음부터 끝까지 약 45분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 136칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g 으로 32인분을 만듭니다. 1회 제공량당 19센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 락토 오보 채식 을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 활성 이스트, 버터, 설탕 및 기타 몇 가지 재료가 준비되어 있으면 만들 수 있습니다. 매우 저렴한 전채 요리로 잘 작동합니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 10%의 숟가락 점수 로 이 요리는 개선이 가능합니다. 유사한 조리법을 위해 크랜베리 호두 브레이드 , 시나몬 호두 브레이드(저탄수화물) 및 사워 크림 요거트 브레이드를 사용해 보십시오.
저탄수화물 사워 크림 치킨은 글루텐 프리 및 케톤 생성 레시피로 3인분이 제공됩니다. 1회 섭취량은 1111칼로리 , 단백질 66g , 지방 89g 입니다. 1회 제공량당 $4.59의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 32%를 충족합니다 . 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 2시간 25분 정도 소요됩니다. Allrecipes의 이 레시피에는 베이컨, 닭 가슴살, 생강 가루, 크림이 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 60%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 사워 크림 그레이비를 곁들인 치킨 파프리카(저탄수화물 및 글루텐 프리) , 사워 크림 그레이비를 곁들인 치킨 파프리카(저탄수화물 및 글루텐 프리) 및 사워 크림 그레이비를 곁들인 치킨 파프리카(저탄수화물 및 글루텐 프리) 도 좋아했습니다.
시금치 & 소시지 계란 굽기는 여러분이 찾고 있던 글루텐 프리, 원시 케톤 생성 레시피일 수 있습니다. 이 요리 1인분에는 약 18g의 단백질 , 21g의 지방 , 총 278칼로리가 들어있습니다. 1인분당 1.03달러 에 12인분의 메인 코스가 제공됩니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 50분 정도 소요됩니다. 대용량 돼지고기 소시지, 칠리 파우더, 베이컨 스트립 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 스푼 점수 52% 로 이 요리는 단단합니다. 시금치-소시지 계란 굽기 , 시금치-소시지 계란 굽기 , 칠면조 소시지 시금치 버섯 계란 굽기(저탄수화물 및 글루텐 프리) 는 이 조리법과 매우 유사합니다.
메인 코스 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. Festive Spaghetti 'n' Meatballs를 시도해 보세요. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $2.54입니다. 이 요리 1인분에는 약 24g의 단백질 , 27g의 지방 , 총 513칼로리가 들어있습니다. 고기가 들어가지 않은 스파게티 소스, 양파, 피망, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 유제품이 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 스푼 점수 74% 로 이 요리는 단단합니다. 크랜베리 글레이즈를 곁들인 축제용 칠면조 미트볼 - 저탄수화물/글루텐 프리 , 스파게티 및 미트볼용 닭고기 미트볼 , 스파게티 및 미트볼 은 이 조리법과 매우 유사합니다.
딜리 으깬 감자 레시피는 약 30분 안에 만들 수 있습니다. 이 글루텐 프리 락토 오보 채식 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 49센트 입니다. 1회 제공량은 266칼로리 , 단백질 6g , 지방 9g을 함유하고 있습니다. 추수감사절 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. 이 반찬을 정말 좋아하는 사람은 거의 없었습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 감자, 딜 잡초, 크림 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 49%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 딜리 으깬 감자 , 딜리 속을 채운 감자 , 또 다른 모의 으깬 감자(으깬 콜리플라워)-저탄수화물 은 이 조리법과 매우 유사합니다.
반찬 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 딜드 으깬 감자를 시도해 보세요. 이 글루텐 프리 락토 오보 채식 레시피는 6인분이며 가격은 1인분당 47센트 입니다. 1회 섭취량은 177칼로리 , 단백질 7g , 지방 5g 입니다. 추수감사절 에 딱 맞습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 가게에 가서 소금, 코티지 치즈, 체다 치즈, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 전반적으로 이 레시피는 40%라는 그다지 좋지 않은 점수를 얻었습니다. 유사한 조리법에는 Dilled New Potatoes , Dilled Duchess Potatoes 및 Another Mock Mashed Potatoes(으깬 콜리플라워)-저탄수화물이 포함됩니다.
